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40代オヤジがサウナを検証する!!

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サウナ出典:AC写真館

サウナ好きの40代オヤジです。
週に多い時には3〜4回はサウナに行ってます。

自分がよく行くサウナは温泉の中にあるサウナです。
温泉の質も良いため多くの方が利用されています。

そこの温泉のサウナは約20名近くの人が利用することができ、近くの利用できるサウナでは比較的大きいサウナになります。

サウナを利用される方は、曜日・時間帯によっては客層が違います。
もちろん職種・年齢など様々な人達です。

今回、サウナに入るとどんな効果があるのか?
自分なりに検証したことをまとめてみました。

<サウナのメリット>

①血行促進
血行がよくなり、むくみや冷え症・肩こり・腰痛緩和などに効果。
②披露回復
血液の流れがよくなるため酸素や栄養成分が身体全体に行き渡り、疲労回復に繋がる。
③リラックス
血行がよくなり身体の機能が活発してリラックスすることによりストレス解消。
④快眠
汗をかき身体は疲労するため快眠。
⑤基礎代謝の向上
新陳代謝が活発になることにより内臓脂肪の働きが活性化し脂肪が燃焼しやすい。
⑥美肌効果
肌の吹き出物や老廃物を汗をかくことにより美肌効果。

大きく分けて6つのメリットがあることが検証できました。

投資出典:AC写真館

 

因みに自分は疲労回復・リラックス・快眠・基礎代謝の向上のためにサウナを利用しています。
以前はカロリー消費してダイエットになればと考えていましたが、サウナではカロリー消費はあまり期待はできないことが最近知りました。

様々なメリットがあるサウナですが入る時の注意事項があります。

<注意事項>
①長時間入り過ぎないように!
②体調不良の時は入らない。
③適宜、水分補給すること。

少し前ですが、サウナの中で脱水となり救急車で運ばれた方がいました。
注意事項は守って快適なサウナ利用をして楽しみましょう!!

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